5 फूड्स जो गर्मियों में आपके इम्यून सिस्ट म को कमजोर कर सकते हैं

वर्तमान में गर्मी का मौसम कठिन है। कई जगहों पर

तापमान 40 डिग्री सेल्सियस (आज का तापमान) को

पार कर गया है। तेज धूप से लगातार पसीना आता है,

जिसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है।

चिलचिलाती गर्मी (समर केयर टिप्स) के कारण शरीर

में पानी (बॉडी हाइड्रेशन टिप्स) कम हो जाता है, और

शरीर कई अन्य समस्याओं से भी ग्रस्त हो जाता है।

गर्मी के कारण सिर दर्द, चक्कर आना, डिहाइड्रेशन

की समस्या शरीर को सबसे ज्यादा कमजोर कर रही

है। इस मौसम में डाइट सही न होने पर गर्मियों में रोग

प्रतिरोधक क्षमता कम होने लगती है।

कमजोर प्रतिरक्षा के सबसे बड़े कारणों में से एक ऐसे

खाद्य पदार्थों का सेवन करना है जो आपको पूर्ण

महसूस कराते हैं और आपकी प्रतिरक्षा को कमजोर

करते हैं। इम्युनिटी कमजोर होने के कारण सबसे

पहले सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियां होती हैं। गर्मियों में

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए

सबसे पहले डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करें

और अनहेल्दी फूड्स (अनहेल्दी फूड और हेल्दी फूड )

को डाइट से बाहर कर दें।

फास्ट फूड से कमजोर होती है रोग प्रतिरोधक क्ष

(Fast Food Weak Immune System) :

फास्ट फूड खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से

से

घटती है। चिप्स, कैंडी, बर्गर, पिज्जा, चाउमीन और

तला भुना खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से

कमजोर होती है। फास्ट फूड में कैलोरी, वसा और

सोडियम अधिक होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को

कमजोर करता है। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन और

खनिजों की कमी होती है, इन्हें खाने से मोटापा और

मोटापा बढ़ता है।

कॉफी गर्मियों में इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देती

है।

अगर आप गर्मी में भी कॉफी का ज्यादा सेवन कर रहे

हैं तो तुरंत अपनी इस आदत को बदल लें। कॉफी

इम्यूनिटी को कमजोर करती है। कॉफी में कैफीन

होता है, जो न सिर्फ नींद को प्रभावित करता है बल्कि

आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी कमजोर करता

है।

डिब्बाबंद खाना कर सकता है आपको बीमार :

गर्मियों में बाजार से पैकेज्ड फूड का इस्तेमाल न करें।

पैकेज्ड फूड से इम्युनिटी तेजी से घटती है। अगर

आप गर्मियों में डिब्बाबंद जूस, दही, लस्सी और छाछ

का सेवन कर रहे हैं तो इनका सेवन कम कर दें और

इनकी जगह ताजा जूस लें।

डिब्बाबंद खाना आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को

बुरी तरह प्रभावित करता है। इसमें मौजूद रिफाइं

कार्ब्स रोग प्रतिरोधक क्षमता को नुकसान पहुंचा

आइसक्रीम :

अगर आप गर्मी से बचने के लिए ज्यादा आइसक्रीम

खाते हैं तो इससे परहेज करें।

आइसक्रीम में फल फैट क्रीम और दध होता है जो संतृप्त वसा में उच्च होता है।

गर्मियों में आइसक्रीम के ज्यादा सेवन से इम्यूनिटी

कमजोर हो जाती है।

इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए क्या खाएं

(Immunity Booster Food):

साग, मशरूम, पपीता, फूल, अदरक, आंवला, तुलसी

के पत्ते, हल्दी, जीरा, अलसी

( हरी सब्जियां, मशरूम, पपीता, फूलगोभी, अदरक,

आंवला, तुलसी के पत्ते, हल्दी, जीरा, अलसी) आदि

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।

अस्वीकरण: हम उपरोक्त लेख में उल्लिखित किसी

भी प्रथा, पद्धति या दावे का समर्थन नहीं करते हैं।

इन्हें सलाह के तौर पर ही लिया जाना चाहिए। ऐसे

किसी भी उपचार/दवा/ आहार को लागू करने से

पहले एक चिकित्सक से परामर्श किया जाना

चाहिए।)